老年人颈部的体操锻炼

　　老年人往往除了颈椎病外，还会并发其他老年病症，这些病症可能与颈椎病有关系，也可能没有关系，但对身体素质有一定影响。因此，老年人活动颈部的体操应注意一定的运动强度和运动量，运动时间不宜过长，以免发生意外。下面介绍几种老年人活动颈部的体操。

　　(1)仰头：立姿，两手拇指顶住下颌，慢慢往上抬，使头部保持仰望状态，坚持6至10秒钟。重复6次。

　　(2)抱项：立姿，双手十字交叉抱头后部，使劲将颈部往前扳，坚持6至10秒钟。重复6次。

　　(3)抖肩：立姿，双手自然下垂，慢慢自然地抖动肩颈部15至20次。