长期操作电脑 小心腱鞘囊肿

　长期操作电脑，又不注重锻炼，右手腕部不幸患上了腱鞘炎（腱鞘囊肿），不用吃药，教你一个小窍门，记得要经常练习。治疗腱鞘囊肿锻炼方法如下：

　　两手十指交叉，手心向前置于脑后，两肘展开向前用力，同时颈部用力，头也向后用力。此法可于每日睡前，俯卧在床上，以同样的姿势加上腰部的动作进行锻炼。

　　另外，可单独活动患侧的手腕，甩动或转腕均可，也可用拇指按腱鞘囊肿患处，同样可以起到有病治病无病预防的作用。

　　关键的是操作电脑或伏案工作的时间不要过长，且要经常活动全身关节。